Que faire si mon enfant est en surpoids ?
Pour calculer "le poids de santé" des enfants, on tient toujours compte de l'âge, du sexe et du poids.
La combinaison de ces éléments permet d'estimer la masse de graisse présente dans le corps.
FORMULE BMI
Poids (Kg) ÷ Taille² (m)
BMI Garçons
BMI Filles
Âge Surcharge pondérale Obésité
3 ans 17,89 à 19,57 > 19,57
4 ans 17,55 à 19,29 > 19,29
5 ans 17,42 à 19,30 > 19,30
6 ans 17,55 à 19,78 > 19,78
7 ans 17,92 à 20,63 > 20,63
8 ans 18,44 à 21,60 > 21,60
9 ans 19,10 à 22,77 > 22,77
10 ans 19,84 à 24,00 > 24,00
11 ans 20,55 à 25,10 > 25,10
12 ans 21,22 à 26,02 > 26,02
13 ans 21,91 à 26,84 > 26,84
14 ans 22,62 à 27,63 > 27,63
15 ans 23,29 à 28,30 > 28,30
16 ans 23,90 à 28,88 > 28,88
17 ans 24,46 à 29,41 > 29,41
18 ans 25,00 à 30,00 > 30,00
Âge Surcharge pondérale Obésité
3 ans 17,56 à 19,36 > 19,36
4 ans 17,28 à 19,15 > 19,15
5 ans 17,15 à 19,17 > 19,17
6 ans 17,34 à 19,65 > 19,65
7 ans 17,75 à 20,51 > 20,51
8 ans 18,35 à 21,57 > 21,57
9 ans 19,07 à 22,81 > 22,81
10 ans 19,86 à 24,11 > 24,11
11 ans 20,74 à 25,42 > 25,42
12 ans 21,68 à 26,67 > 26,67
13 ans 22,58 à 27,76 > 27,76
14 ans 23,34 à 28,57 > 28,57
15 ans 23,94 à 29,11 > 29,11
16 ans 24,37 à 29,43 > 29,43
17 ans 24,70 à 29,69 > 29,69
18 ans 25,00 à 30,00 > 30,00
Si toute la famille s'y met, c'est plus facile ! La stabilisation du poids est déjà un très bel objectif à atteindre.Fixez- vous des petits objectifs concrets et réalistes pour changer vos habitudes.
Réapprendre à bouger en s'amusant et diminuer la sédentarité
30 minutes de marche par jour
Privilégier la marche ou le vélo pour aller à l'école
Jouer dehors, promener le chien
Limiter les écrans a 2h maximum par jour
Maximum 1 canette de soda par semaine
S'inscrire dans un club sportif (confiance en soi, rencontres)
Bon à savoir : Certaines mutuelles remboursent les frais d'inscription aux clubs sportifs.
Le CPAS et certaines communes offrent des chèques sport.
Modifier progressivement et à long terme les habitudes alimentaires
❌ Pas de régime farfelu !
4 repas par jour (le petit-déjeuner est très important).
Privilégier protéines, fruits, légumes et féculents.
Maximum 1 canette de soda par semaine.
Maximum 1 friture par semaine.
Maximum 1 sucrerie (bonbons, biscuits) par jour.
Éviter le grignotage, surtout le soir
Favorisez l'eau ! 1,5L par jour. Une canette de soda contient jusqu'à 7 morceaux de sucre.
En quantité raisonnable, les feculents ne font pas grossir. C'est souvent leur accompagnement ou leur mode de préparation qui risque d'augmenter les
calories.
Les fruits et légumes peuvent être consommés sans restriction.
Certaines céréales du petit déjeuner sont très sucrées et riches en graisses. Leur accompagnement ou leur consommation doit être occasionnelle.
Les nuggets et panés de poulet ou de poisson sont très riches en graisses.
La quantite de viande sera toujours inférieure à celle de l'accompagnement (légumes et féculents) : 50g de 4 à 11 ans, 100g à partir de 11 ans.
L'activite physique est essentielle pour accompagner une alimentation équilibrée.
mangerbourger.fr 
e-sante.be
gros.org
healthandfood.be
Privilégier le dialogue entre enfant(s) et parent(s), ainsi qu’avec le médecin traitant ou un autre professionnel de santé.
Le diététicien nutritionniste est spécialiste de l’alimentation et passionné du « bien manger » au quotidien.
Toutes les informations et la liste des diététiciens par commune sont disponibles sur le site lesdieteticiens.be .
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C'est quoi?
Depuis le 1er décembre 2023, l’I.N.A.M.I. prend en charge, selon certains critères, un trajet de soins pour enfants et adolescents âgés entre 2 et 17 ans, souffrant d’obésité.
1er niveau : le suivi sera effectué seulement par le médecin traitant ou le pédiatre.
2ème niveau : le suivi en ambulatoire sera effectué dans le cadre du « trajet de soins multidisciplinaire ».
3ème niveau : soins en résidentiels (Clair Vallon).
